Qué hacer con las emociones que no nos gusta sentir
Como sabéis hace pocas semanas ha salido mi cuarto libro: «Adiós, tristeza» .
Ahora estoy sumergida en plena promoción y, como es habitual, es común realizar diferentes entrevistas para hablar y presentar su contenido.
Me llama la atención que suelen coincidir los diferentes colegas en la misma pregunta. Y es que parece que sentir tristeza es algo negativo y malo.
Ahora nos vemos engullidos por ese afán de estar y ser siempre felices. Porque para ser honestos, hay emociones que no nos gusta sentir como el miedo, el enfado y la tristeza. Las señalamos como negativas y son emociones de las que debemos huir y dar la espalda.
Pero mentiría si no dijera que es imposible no sentir, señal de encontrarnos en un sitio peor. Y que no hay emociones negativas ni positivas. Todas y cada una de ellas son importantes, y todas y cada una de ellas las sentimos a lo largo de nuestra vida en diferentes momentos.
Es importante que aprendamos a reconocerlas, escucharlas y aprender a gestionarlas. Ahora el quid de la cuestión es
¿Cómo hacerlo?
En primer lugar reconócelas:
- ¿Sientes miedo, enfado o tristeza? ¿Y es realmente lo que sientes?
Muchas veces identificamos tristeza cuando estamos enfadados, o tenemos miedo pero mostramos ira.
Las emociones se encubren unas con otras. Saber si nos sentimos atentados por algo o alguien, tristes porque hemos perdido algo o a alguien y miedo ante la sensación de amenaza, es el primer paso.
- No le des la espalda
Es verdad que sentir ira en nuestro cuerpo, llorar o quedarnos acobardados no nos gusta. Pero por darle la espalda ni detenernos un tiempo a observarla no significa que se vaya a ir.
- Detecta el origen
Saber por qué me está pasando es importante para poderla identificar correctamente.
- Descubre su información
Las emociones nos informan. Si somos capaces de averiguar lo que nos dicen, podremos conocernos mejor.
- Aprende
Siempre podemos aprender de las situaciones y de las emociones que más nos duelen sentir. Sacar un aprendizaje positivo nos reforzará para situaciones futuras.
- Aprecia
Muchas veces pasamos por alto lo que nos hace sentir realmente feliz y lo que tiene la capacidad de sorprendernos. Vivir estas emociones más amargas nos ayudará a darle valor y priorizar en lo realmente importante.
Todos tenemos emociones que no nos gusta sentir, pero también la posibilidad de colocarnos como víctimas o protagonistas. SI nos hacemos responsables de nuestra vida aprenderemos de los malos momentos y disfrutaremos de los buenos.
